Gezonde leefstijl

EET GEZOND en gevarieerd (eieren, groenten, paranoten, vette vis, zeewier, zeekraal en algen, blauwe bessen, fruit, cacao, zeevruchten, etc.)
eet gezonde vetten (avocado, olijf- en kokosolie, vis, noten, lijnzaadolie)
calcium zit in amandelmelk, rijstmelk, kokosmelk, geiten-, schapen- of buffelmelk en kefir (naast koemelk)
groene bladgroenten (broccoli, spinazie) bevatten ook calcium
peulvruchten, noten, peulen, zonnebloempitten, specerijen zoals kaneel, komijn, kurkuma, kardemom, salie, munt zijn plantaardige verjongers
kristalsuiker, poedersuiker is een van de meest verouderende producten
complete suikers/ trage koolhydraten (glucose) zijn goed voor ons
teveel zout versnelt het verouderingsproces (onttrekt calcium aan de botten)
drink zo min mogelijk alcohol (wijn bevat antioxidanten, maar overmatige alcoholconsumptie kan de huid versneld doen verouderen (vochtverlies)
eet probiotica (yoghurt, etc.) en vezels voor het versterken van je darmen en de zuurtegraad goed te houden
eet biologisch om chemische conserveringsmiddelen te vermijden

Drink voldoende water (je gewicht delen door 28 om te weten hoeveel liter water je op een dag moet drinken
drink s ochtend meer, want ’s nachts verlies je veel vocht
drink meer bij warm weer, bij sporten, bij stress
soep, komkommer, groenten, etc. bevatten ook water
zorg dat je altijd water bij je hebt, ook als je onderweg bent
water zorgt voor een goede vochtbalans en zuivert (afvalstoffen afvoeren)
door water neemt zuurstofpeil toe en celvernieuwing
als je groene thee drinkt moet je twee glazen water drinken, onttrekt vocht

Gebruik de juiste huidverzorgingsproducten (huidconditie)
Gebruik een dagcreme onder je zonnebrandcreme (SPF 15-30-50, afhankelijk van huidtype en het weer/zonkracht)
Reinig de huid in de avond met een mild product
Gebruik een volle rijke nachtcreme met eventueel serum of olie; de huid neemt tussen 22.00 en 4.00 uur meer werkstoffen uit cosmetica op