Eet je mooi

www.eetjemooi, Oerdieet/Paleo recepten, of kijk eens naar de site www.ketoenzo.nl. Volgens Carla Peeters (immunoloog) worden wei proteïne poeders beter door het lichaam opgenomen dan plantaardige eiwitten.

De celwand van de huid kunnen we versterken door gezonde vetten uit vette vis, avocado, noten, lijnzaad, olijfolie. Vette vis (sardines, zalm, makreel, haring, paling, tonijn) bevat gezonde vetten zoals omega 3. Omega-3 vetzuren zijn de grootste beschermers voor iedere huid (vette vis, walnoten, amandelen). Teveel omega 6 ten opzicht van omega 3 kan zorgen voor meer ontstekingen in het lichaam. Krillolie of goed merk visolie remt ontstekings- achtige huidaandoeningen. Verzuring ontstaat als men lange tijd zuurvormende voeding eet, zoals vlees, alcohol, koffie en witmeelproducten. Het reinigings- mechanisme van het lichaam kan de zure ballast (weefselverzuring door voedingspatroon) niet meer verwerken en deze slaat neer in de lichaamscellen (kan op den duur ziektes veroorzaken).

Houd gifstoffen buiten de deur. Hoe minder gifstoffen in contact komen met de huid, hoe mooier de huid. Bijv. chloor is slecht voor de huid en droogt de huid uit. Zwem liever in de zee of meer. Ga je toch zwemmen in het zwembad, spoel je huid voor en na zwemmen goed af en gebruik huidolie met bodylotion.

Ga naar de sauna (bij zwangerschap, ziekte en medicijngebruik s.v.p. eerst de arts raadplegen). Bij hoge temperaturen verwijden de bloedvaten en poriën zich maximaal. Hierdoor worden overtollig talg en ander vuil makkelijk afgevoerd door het zweet en de stoom. Tijdens het afkoelen trekken de poriën zich juist samen (dompelbad sauna) Dat stimuleert de doorbloeding van je huid. Na meerdere saunabezoeken wordt de huid zachter en soepeler.

Met yoga bouw je spieren op en stimuleer je de afvoer van afvalstoffen. Het is een goede manier om je huid strak en stevig te houden, bovendien word je er lenig van.

Rook niet. Roken is sowieso ongezond, maar het heeft ook een vernauwend effect op de bloedvaten in je huid. Je huid krijgt een verminderde bloedtoevoer en daardoor een tekort aan zuurstof en voedingsstoffen. Roken breekt collageen, elastine en vitamine C af; allemaal bouwstoffen die de huid nodig heeft.

Wisseldouches. Neem een koude douche, wissel warm en koud water af of eindig in ieder geval tenminste 30 seconden onder de koude straal. Dit zorgt voor een betere doorbloeding. Je spieren en bloedvaten trekken zich samen. Dit stimuleert ook celvernieuwing.

Niet te heet douchen (de droge huid na een bad/douche voeden met bodylotion en olie). Een koudeprikkel werkt tegen stress. Dus als het kan met koud water afsluiten.

Iedereen heeft vitamine D nodig, dus naast zonlicht (buiten bewegen) ook een vitamine D-supplement, vooral als u veel binnen werkt en ook in de r-maanden.

Calcium is noodzakelijk voor de instandhouding van normale botten. Glucosamine en Chondroïtine zorgen voor het behoud van gezond kraakbeen, vorming van collageen en bindweefsel wat belangrijk is voor de botten en gewrichten. Vooral bij actieve mensen, ouderen of bij mensen met een fysiek zwaar beroep. De soepelheid van gewrichten neemt af bij het ouder worden en aanmaak van kraakbeen.

Bewegen in de buitenlucht is gezond Elke dag (min. 30 minuten) wandelen, fietsen, zwemmen en/of krachttraining (buikspieroefeningen, work-outs voor stevige dijspieren, etc.) in combinatie met gezonde voeding houden de huid strak en soepel. Zorg voor een leven in balans. Chronische stress is killing voor een mens en zeker ook voor de huid. Acne of eczeem kan door stress verergeren of we krijgen juist een drogere of vettere huid. Het is fijn om te ontspannen. Een boek lezen, luisteren naar muziek, sporten, yoga, meditatie of kom langs voor een ontspannende massage!

Zon, regen, wind kunnen een behoorlijke impact op je huid hebben en zorgen voor problemen; zeker als je al een gevoelige reactieve huid hebt. Zorg voor een weerstandsboost (inwendig met een hooggedoseerde multi en extra vitaminen A,B,C,E) Grote vijanden voor een gezonde, stralende huid. Iedereen die een huidprobleem heeft zou de volgende zaken absoluut moeten vermijden: roken, alcohol, witte suiker, zout (beperken), verbranden in de zon, te weinig water drinken, te weinig gezonde vetten eten, te weinig groente en fruit eten. Vermijd ongezonde suikers! Denk aan cola, gebak, snoep, kant-en-klaar maaltijden en zelfs in tomatenketchup. Suikers zijn verslavend, maar ongezond en kunnen fysieke en huidklachten geven (bijv. acne).

Geniet van de zon, maar met mate als de zon fel schijnt (in de herfst en winter hebben wij volgens mij elk zonnestraaltje nodig). Door te veel zon kun je zonnebrand krijgen en op de lange termijn kan te veel UV-straling mogelijk huidkanker veroorzaken. Een goede zonnebrandcreme (factor 25 of hoger is een Sunblock of dagcreme met SPF) moet afgestemd zijn op de zonkracht en huidtype. Vooral in de lente/zomer zorgt een teveel aan UV-straling dat je huid sneller veroudert (erg belangrijk bij lichte huidtypen en als huidkanker voorkomt in de familie, svp de onbedekte huid en de gevoelige lichaamsdelen beschermen). Sunblock (zonnebrandcreme met factor 25 of hoger) kan irritatie/ zonnebrand/ pigmentvlekken verhelpen/ voorkomen en rimpels in de toekomst verminderen. Zonnebrand (lichte roodheid/sterke roodheid met pijn) na het zonnen is afhankelijk van ras, huidsoort, pigmentatie en huidgebied. Het urenlang liggen in de zon, kan ernstige gevolgen hebben voor de huid: o.a. uitdroging van de hoornlaag, toename van overbeharing, toename van wratachtige verheven- heden/kanker, verergering van gesprongen bloedvaatjes, voortijdige huidverslapping (verandering bindweefselvezels), bloedarmoede en afzwakking van de lichamelijke weerstand. Zorg dat u nooit verbrandt (als de huid prikt of u voelt u zich niet goed). Verzorg uw huid na het zonnen met een aftersunproduct bijv. een creme met Aloë vera. UV-B dringt minder diep in de huid door en zorgt voor de aanmaak van vitamine D. UV-A dringt dieper in de huid door en is grotendeels verantwoordelijk voor rimpels en pigmentvlekken. In de salon is een zonnebrandcreme te koop die ontwikkeld is door een dermatoloog. Dermatologen raden de zonnebank af (artikel met uitleg in de salon).